Toiminnallinen harjoitus ajoneuvon kanssa

Tänään Lauttasaaren VPK:n aktiivinen hälytysosasto sai maistaa harvinaista herkkua, sillä harjoitusaiheenimage3a ja -kohteena oli ajokuntoisen henkilöauton oikeaoppinen pilkkominen.
 

Ensin tehtiin auto virrattomaksi, varmistettiin turvallinen työskentely vakauttamalla ajoneuvo ja sitten aloitettiin ovien sekä katon irroittaminen hydraulisten raivausvälineiden eli Holmatronin levittimien sekä leikkureiden kanssa.image1
Lopuksi henkilöautosta oli jäljellä niin sanottu “avomalli”, mistä nostettiin kuvitteellinen uhri ulos kauhapaareilla. Harjoitus oli erittäin mielenkiintoinen ja keräsi paikalle lauttasaarelaisia ihan yleisöksi saakka. “Näitä lisää”, totesivat niin harjoitukseen osallistuneet kuin yleisökin

Sattuipa paikalle eräs valokuvaaja-bloggarikin, joka teki treenistämme jutun omille sivuilleen. Blogin valokuvan kera voit käydä tsekkaamassa täältä: Ninan fotoblogi

Kiitokset kaikille harjoitukseen osallistuneille sekä erityisesti treenin vetovastuussa olleelle Harrille, joka oli järjestänyt kyseisen ajoneuvon käyttöömme.

Muista myös tsekata facebook-sivumme täältä

Palokunta mukana näyttävästi Lauttasaaripäivillä

Vuosittainen Lauttasaaripäivä järjestettiin 5.9.2015 perinteisesti Kasinonrannalla eli Kassarilla. Epävakaisesta ja kuurosateisesta säästä huolimatta tapahtuma keräsi paljon yleisöä.

Yleisön kertoman mukaan yksi päivän kohokohdista ja odotetuimmista ohjelmanumeroista oli Lauttasaaren VPK:n sammutusnäytös, mikä innosti katsojia vauvoista vanhuksiin. Lauttasaaren VPK:n kalustoa oli muutoinkin näyttävästi esillä, innokkaiden ja reippaiden palokuntalaisten esitellessä molempia ajoneuvojamme HE241:a ja HE245:a.IMG_3881

 

LVPK näkyy ja kuuluu

Viimeisimmässä Lauttasaarilehdessä (n:o 41/20.11.2014) on mainio artikkeli Lauttasaaren VPK:sta. Artikkelin kirjoittaja Katja Pesonen kävi taannoin tekemässä kyseiseen artikkeliin liityvän haastattelun palokunnalla, mistä juttu syntyi. Voit lukea lehden vaikka internetin avulla klikkaamalla oheista linkkiä: Lauttasaarilehti n:o 41

Download (TIFF, 520KB)

Kutsu sääntömääräiseen syyskokoukseen 24.11.2014 kello 18:30

Lauttasaaren VPK:n sääntömääräinen syyskokous pidetään palokunnan tukikohdassa maanantaina 24.11.2014 kello 18:30 alkaen. Kokouksessa käsitellään yhdistyksen sääntöjen 9 §:n mukaiset asiat (katso alla oleva ote LVPK:n säännöistä). Kokouksen jälkeen hallitus alustaa keskustelun palounnan 100-vuotishistoriikin kirjasuunnitelmasta.

Kokoukset 9 § Palokunnan varsinainen kokous pidetään hallituksen kokoonkutsumana kahdesti vuodessa, kevätkokous maalis-huhtikuussa ja syyskokous loka-marraskuussa. Varsinaisessa kokouksessa käsitellään seuraavat asiat: Syyskokouksessa

  1. valitaan kokouksen puheenjohtaja ja sihteeri,
  2. valitaan kaksi pöytäkirjan tarkastajaa,
  3. valitaan kaksi ääntenlaskijaa,
  4. todetaan kokouksen laillisuus ja päätösvaltaisuus,
  5. vahvistetaan seuraavan kalenterivuoden toiminta ja talousuunnitelma,
  6. valitaan hallituksen puheenjohtaja seuraavaksi kalenterivuodeksi,
  7. valitaan seuraavaksi kahdeksi kalenterivuodeksi hallituksen jäsenet erovuorossa olevien paikoille,
  8. valitaan palokunnan päällikkö ja varapäälliköt seuraavaksi kalenterivuodeksi,
  9. valitaan kaksi tilintarkastajaa ja varatilintarkastajaa sekä
  10. käsitellään mahdolliset muut kokouskutsussa mainitut asiat.

Muistutuksena: syyskokouksessa tarkastelemme ensisijaisesti tulevaa vuotta. Kokouksen jälkeen seuraa alustettu keskustelu palokunnan lyhyen- ja keskipitkäntähtäimen suunnitelmien perusteella. Lisäksi käsitellään palokunnan 100-vuotishistoriikin tutkimis- ja kirjoitustyön suunitelmallinen eteneminen vuonna 2015. Kokouksessa on kahvitarjoilu. Tervetuloa mukaan päättämään palokunnan vastuutehtävistä ja tulevaisuudesta. Kokouksessa äänioikeus kaikilla yli 18-vuotiailla palokunnan jäsenillä jotka ovat olleet mukana toiminnassa yli vuoden. Kannatusjäsenillä puheoikeus. Tervetuloa! – Palokunnan hallitus –

Hälytysosastossa miteltiin pystiputkikisassa

Keskiviikon 22.10.2014 viikkoharjoitusten aiheena oli palomiehen perustaitoja mittaava pystyputkiskaba. Ensin kerrattiin kisan säännöt, perusteet ja kulku. Sen jälkeen nähtiin mallisuoritus ilman ajanottoa ja sitten kisailtiin aikaa sekä muita osallistujia vastaan – leikkimielellä tietty! Kilpailuun osallistuvia oli kaikkiaan neljä hälytysosastolaista.

Pystyputkikilpailun perusteiden kertaus ja kaluston tarkistus.

Pystyputkikilpailun perusteiden kertaus ja kaluston tarkistus.

Kisan voittajaksi selviytyi Jaakko Kivelä. Palokunnan saunalla jaettiin voittajalle ja kaikille osallistujille palkinnot, sekä käytiin jälkipelit. Ensi keväänä mitellään uudelleen, joten viimeistään silloin jokainen pääsee kokeilemaan palomiestaitojaan leikkimielisessä kisassa.

LVPK:n 100-vuotishistoriikin tutkimisesta ja kirjoittamisesta on tehty sopimus

Hyvä palokunnan jäsen;

Palokunnan jäsenistön hyväksymän toimintasuunnitelman mukaisesti ja hallituksen päätöksellä Lauttasaaren VPK:n 100-vuotisen historian tutkiminen ja kirjoittaminen julkaisuksi on alkanut sopimuksen laatimisella. Työhön liittyen tehtiin sopimus palokunnan ulkopuolisen (objektiivinen) asiantuntijan kanssa. Hän on VTT (valtiotieteiden tohtori), tietokirjailija Kaarle Sulamaa (kuvassa).

Tohtori Kaarle sulamaa Luopiosten pitäjähistoriikin julkaisutilaisuudessa.

Tohtori Kaarle sulamaa Luopiosten pitäjähistoriikin julkaisutilaisuudessa.

Kaarle Sulamaa on 46-vuotias tutkija ja tietokirjailija, joka on kirjoittanut useita yhdistys- ja liittohistorioita. Hän asuu Helsingin Vuosaaressa. Sulamaalla on kosketuspinta myös vapaaehtoisen palokuntatoiminnan historian tutkimiseen, sillä hän kirjoitti vuonna 2008 julkaistun kirjan nimeltä Eläköön palokunta – Onkkaalan (Pälkäneen) VPK:n 125-vuotishistoria.

Kaarle Sulamaa aloittaa kirjoittamisen ja arkiston tutkimisen palokunnan talolla syksyllä 2015. Sitä ennen hän perehtyy arkistoomme oman aikataulunsa mukaan vuoden 2015 kuluessa. Varsinaisen kirjoitustyön aikana Sulamaa työskentelee syksyllä 2015 pääsääntöisesti hallituksen huoneessa, käyttäen samalla arkistohuonetta ja siellä olevaa historiallista paperiarkistoa. Sulamaa työskentelee palokunnan hallituksen nimeämän historiatoimikunnan ohjauksessa, eikä ota vastaan muilta tulevaa tutkimuksellista ohjausta.

Palokunnan jäsenistöä pyydetään antamaan Kaarle Sulamaalle täydellinen työrauha. Sulamaa tulee vuoden 2015 kuluessa haastattelemaan valikoituja palokunnan jäseniä ja erityisesti veteraaneja, joten yksittäiset kertomukset tai tarinat palokunnan historiasta pyydetään säilyttämään haastatteluun saakka. Historiikkiprojektista järjestetään lyhyt tiedotustilaisuus syyskokouksen yhteydessä.

Terveisin LVPK:n 100-vuotishistoriatoimikunnan jäsen, Marko Palokangas

Oheisessa uutisessa lisää yhdistyshistoriikkien luonteesta: http://yle.fi/uutiset/hyva_historiikki_kertoo_muutakin_kuin_helpot_ja_silooset_asiat/7631439

LVPK näkyvästi mukana Lauttasaari-päivässä

Lauttasaaren VPK oli perinteeksi muodostuneeseen tapaan mukana Lauttasaari-päivän Kasinonrannan tapahtumassa Jukka Jyräsen ja Juha Mellinin esittellessä paloautoamme sadoille paikalla olleille ihmisille. Lisäksi toimimme tapahtuman ensiapupisteenä.WP_20140906_12_04_38_Pro

Esiintymislavalla Taru Valkeapää haastatteli palokuntamme hallituksen puheenjohtajaa muun muassa siitä missä palokuntatalomme sijaitsee, milloin meillä harjoitellaan, miten voi liittyä mukaan toimintaan ja minkälaista toimintamme on. Moni kiinnostunut aikuinen lupasi tulla tutustumaan harjoituksiimme lähiaikoina.WP_20140906_12_04_09_Pro

Aurinkoinen sää helli tapahtuman osallistujia sekä vieraita ja monipuolinen ohjelma muun muassa Lauttasaarijuoksu, järjestöjen esittelypisteet, kirpputori, useat musiikkiesitykset jne kuljettivat tapahtumaa mukavasti eteenpäin.

Jos olet yli 16-vuotias ja kiinnostunut palokuntatoiminnasta, tule ihmeessä tutustumaan sopimuspalokuntatoimintaan. Lauttasaaren VPK:n hälytysosasto harjoittelee keskiviikkoisin kello 18:00 alkaen. Palokunnan talo sijaitsee osoitteessa Tallbergin Puistotie 10. Tule rohkeasti koputtelemaan pihan puolen tallien ovia hieman ennen kuutta. Lisää ohjeita löydät seuraavasta linkistä. http://lvpk.org/mukaan-toimintaan

Stadin Turvaksi 2014 -tapahtuma 30.8.2014 Rautatientorilla

LOGO Keltainen nivoPelastustoimia ja etsintää Stadin Turvaksi 2014 –tapahtumassa

Helsingin Pelastusliitto järjestää Stadin Turvaksi 2014 –tapahtuman Rautatientorilla 30.8. klo 10–14. Tapahtumassa voi tutustua vapaapalokuntatoimintaan, seurata pelastusyksiköiden työtä sekä testata omia pelastustaitojaan. Toimintanäytöksissä Helsingin vapaapalokunnat, Helsingin Etsintä- ja Pelastuskoirat (HePeKo) sekä vapaapalokuntien varhaisnuoret tuovat esille toimintaansa ja esittelevät taitojaan.

Savusukelluksesta valistusta kansalle

Lauantaina Lauttasaaren VPK esittelee toimintanäytöksessä vapaapalokuntatoimintaa. Tapahtumassa tullaan näkemään sammutusyksikön savusukellus Rautatientorille sijoitettuun konttiin.

”Näytöksen tarkoituksena on tuoda esille omaa toimintaamme, kertoa yksikön suoristuskyvystä sekä mainostaa harrastustoimintaa”, kertoo Lauttasaaren VPK:n päällikkö Marko Palokangas.

N4

”Koiraharrastus, jolla on tarkoitus”

Puheenjohtaja Jukka Lehtiranta kertoo lauantain näytöksen antavan pintaraapaisun koiran hajuaistin voimasta. Tapahtumassa on mukana kahdesta neljään koiraa ja näytös tulee sijoittumaan yleisön joukkoon. Väen seasta koirat paikantavat piiloon menneitä ihmisiä.

”Haluamme esitellä, miten koiria voidaan hyödyntää työssä ja pelastustoiminnassa”, kertoo HePeKo:n puheenjohtaja Jukka Lehtiranta. ”Tapahtumalla tuomme ihmisten tietoisuuteen erilaista koiraharrastusta, joka on kaikille avointa”.

Etsintänäytöksiä on pitkin päivää ja niiden kesto on viidestä kymmeneen minuuttia. Toimintanäytökset Stadin Turvaksi 2014 –tapahtumassa välillä 10–14.

Inka Pitkänen

Laajasalon Opisto

LVPK Helsinkimaljakilpailun palkintosijoille

Jokavuotinen Helsinkimaljakilpailu on jälleen mitelty sopimuspalokuntien kesken. Kilpailu oli tällä kertaa monipuolinen ja haastava, mutta aiempiin vuosiin verrattuna myös hieman erilainen. Tietokilpailuosuudessa mitattiin pelastustoimen tietoja laaja-alaisesti ja taito- sekä kalusto-osuudessa vastaavasti pelastustoiminnan perustaitoja. Kilpailun voittajaksi selvisi hienolla suorituksella Pakinkylän VPK, Helsingin VPK:n jäädessä toiseksi.

Lauttasaaren VPK:n kilpailujoukkue, Marko P., Harri L., Jude L., Jaakko L., Juho L. ja Ilmari U. suoriutui kisasta palkintopallille sijoittuen kunniakkaalle kolmannelle (3.) sijalle. Miten se sanotaankaan, pronssi voitetaan ja hopea… Hieno suoritus ja kisa rehdissä palokuntahengessä. Kiitokset kaikille kisaan osallistuneille ja ennen kaikkea järjestäjille. Ensi vuoden kisaa odotellen…

IMG_1792

Valistusta ja alkusammutuskoulutusta Lauttasaaren seurakunnan nuorisolle

Jokakeväinen lähes perinteeksi muodostunut valistuskoulutus ja alkusammutusharjoitus pidettiin kesäisen kauniina lauantaina 17.5.2014 Lauttasaaren Seurakunnan nuorille ja isosille. Päivän koulutusaiheet keskittyivät tällä kertaa palamisen teorian kertaamiseen ja kansalaisen perusalkusammutustaitojen opetteluun.

kuva 1

Kaikki mukana olleet reippaat nuoret ja varttuneemmatkin osallistujat osasivat palamisen perusteet kiitettävällä tavalla. Kertauksen vuoksi vielä, palaminen on seuraavien neljän tekijän summa:

  1. palava aine,
  2. riittävä lämpötila,
  3. happi,
  4. katkematon ketjureaktio (inhibitio).

Lyhen teoriaosuuden jälkeen palamisen kiistämistä eli sammuttamista harjoiteltiin kahdella käytännön rastilla Vavulinintien purkukiinteistön takapihalla. Jude veti alkusammutusharjoittelua vaahtosammutinta käyttäen ja Miika harjoitutti sammutuspeitteen oikeaoppista käyttöä. Päivä oli saadun palautteen perusteella kaikille – niin kouluttajille kuin koulutettaville – mieluinen kokemus.

kuva 2 kuva 3-2

Perinteinen päiväkotivierailu ja valistus Viikinmäessä

Palokunnan iskuryhmä – Make ja Jaakko – vierailivat jo kolmatta vuotta peräjälkeen Viikinmäen päiväkoti Vikkerissä. Päiväkodin kevätriehan ehdoton vetonaula oli jälleen kerran sammutusyksikkömme HE241, jonka kyytiin ja varusteisiin tutustui päivän aikana noin 70 päiväkoti-ikäistä lasta sekä noin 50 vanhempaa.

Vierailuun kuului valistusosuus muun muassa 112 hätänumeron oikeaoppisesta käytöstä sekä jokakodin alkusammutustoimenpiteistä.

20140514_153105

Vauriopuuharjoitus Helsingin saaristossa

Palokunnan hälytysosaston toiminnantäyteinen viikkoharjoitus pidettiin 7.5.2014 Helsingin luonnonkauniissa saaristossa, Itä-Villingissä. Kahdeksan aktiivista palokuntalaista, neljä moottorisahaa, taljoja, köyttä ja joukko muita välineitä joutuivat koetukselle, kun vastassa oli kaksi massiivista koivua. Harjoituksen parasta antia olivat oikeaoppinen ja tarkka puunkaato rakennuksen vierestä. Jokainen harjoitukseen osallistunut pääsi käyttämään sahaa yllin kyllin. Myös työturvallisuus huomiotiin harjoituksessa oikeaoppisesti. Puut saatiin kaadettua hallitusti ja harjoitus täytti tehtävänsä. Fyysisesti vaativan harjoituksen päälle palokunnan päällikkö lämmitti osallistujille saunan ja palokunnan makkaravarastosta ammennettiin maittavat palanpainikeet. Kiitokset kaikille harjoitukseen osallistuneille!

IMG_1799 IMG_1792 IMG_1791

Kutsu kevätkokoukseen 8.4.2014 kello 18:30

Palokunnan varsinainen kokous eli kauden mukaisesti kevätkokous pidetään palokunnan talolla maanantaina 8.4.2014 kello 18:30 alkaen. Kokouksessa käsitellään yhdistyksen sääntöjen 9 §:n mukaiset asiat (katso alla oleva ote LVPK:n säännöistä).

Kokoukset 9 §

Palokunnan varsinainen kokous pidetään hallituksen kokoonkutsumana kahdesti vuodessa, kevätkokous maalis-huhtikuussa ja syyskokous loka-marraskuussa.

Varsinaisessa kokouksessa käsitellään seuraavat asiat. Kevätkokouksessa:

1. Valitaan kokouksen puheenjohtaja ja sihteeri,

2. valitaan kaksi pöytäkirjan tarkastajaa,

3. valitaan kaksi ääntenlaskijaa,

4. todetaan kokouksen laillisuus ja päätösvaltaisuus,

5. käsitellään hallituksen laatima edellisen kalenterivuoden toimintakertomus,

6. käsitellään edellisen kalenterivuoden tilinpäätös ja tilintarkastajien lausunto,

7. päätetään tilinpäätöksen vahvistamisesta,

8. päätetään vastuuvapauden myöntämisestä ja tarvittaessa muusta toimenpiteestä, johon toimintakertomus, tilinpäätös tai tilintarkastajien lausunto antaa aihetta,

9. päätetään kannatusjäsenmaksun ja jäsenmaksun suuruus, sekä

10. käsitellään mahdolliset muut kokouskutsussa mainitut asiat.

Muistutuksena; kevätkokouksessa tarkastelemme ensisijaisesti mennyttä kalenterivuotta. Kokouksessa kahvitarjoilu. Kokouksessa äänioikeus kaikilla yli 18-vuotiailla palokunnan jäsenillä jotka ovat olleet mukana toiminnassa yli vuoden. Kannatusjäsenillä puheoikeus. Tervetuloa!

– Palokunnan hallitus –

 

Tavaroiden nostoa ja laskua sekä vedenkuljetusta

Keskiviikkona 20.11.2013 oli jälleen hälytysosaston viikkoharjoitus, jossa aiheina olivat sarjatikasselvitykseen liittyvät kaluston nosto- ja laskutekniikat palonarulla. Kohteenamme jälleen kerran oli  tutuksi tullut purkukiinteistö.

Harjoitus osoitti jälleen kerran treenaamisen merkityksen ja toistojen tarpeen yksinkertaisissakin asioissa. Etenkin palonarun käyttö ja yksinkertaiset sitomistekniikat vaativat jatkuvaa kertausta, sillä muutoin homma menee helposti “solmuun”.

Treenin päätteksi vaihdettiin vielä kohdetta ja harjoiteltiin kahden lisävesipisteen syöttö- ja vedenkuljetustekniikka sammutusyksikön pumpulle. Tuli siinä samassa tarkistettua taas yksi Larun sadoista paloposteista ja tehtyä sille perusteellinen tyhjennys.

Treenaaminen kannattaa aina! Kiitokset Paavolle ja Arille hyvin johdetusta harjoituksesta.

20130925-221016.jpg

Toimintaa ja simulointia

Keskiviikkoisten viikkoharjoitusten aiheena oli hälytys- ja tehtävätilannetta simuloiva toiminta suuressa teollisuuskiinteistössä.

kuva 1

Kärkiyksikkömme HE241 sai harjoitustehtävän Lauttasaaressa sijaitsevaan teollisuuskiinteistöön, jossa yksikönjohtajan piti tehdä taktisia päätöksiä koko rakennuksen tutkimiseksi ja mahdollisen uhrin etsimiseksi sekä pienehkön alkupalon sammuttamiseksi.

kuva 2

Suuresta rakennuksesta huolimatta, alkupalo ja uhri löydettiin melko nopeasti. Kohdekerroksen lisäksi yksikön muut jäsenet ehtivät tutkia ala- ja yläpuoliset tilat.

Tilanteenmukaisilla harjoituksilla on tärkeä merkitys sovellettaessa opittuja tietoja ja taitoja. Kuten sanottu, on Lauttasaaren VPK:lla tehtäviä viikoittain – joka keskiviikko.

Syksyn sateita ja henkilökohtaisia taitoja

Palokunnan hälytysosasto treenasi niin sanottuja “välttämättömyyksiä”. Niitä, jos mitä ovat henkilökohtaiset taidot. Aiheeina olivat muun muassa työvälineet, niiden oikeaoppinen ja turvallinen käyttö sekä monet muut itsestäänselvyyksinä pidetyt asiat. Taas huomattiin, että “itsestäänselvyydet” unohtuvat nopeasti. Siksi säännöllinen harjoittelu on yhtä välttämätöntä kuin syksyn sateet luonnon kiertokulussa.

Ensi viikolla taas jotakin uutta, mutta välttämätöntä… Hyvää syksyä kaikille toivottaen, palokunnan päällikkö.

kuva-12

Yhteisharjoitus

Keskiviikkona 3.4. järjestettiin Lauttasaaren VPK:n johtamana yhteisharjoitus Haagan VPK:n kanssa. Liikkeelle saatiin kaksi operatiivista yksikköä, HE241 ja HE245.

kuva-11Harjoitus muodostui tulipalotilanteesta, jossa kolmikerroksisen rakennuksen toisessa kerroksessa oli huoneistopalo ja ainakin yksi pelastettava uhri samaisessa kerroksessa. Tähän tehtävään sitoutui yksiköistä HE241.

 

kuva-10

 

Toinen tehtävä annettiin HE245:lle, joka tarkisti rakennuksen ylä- ja alapuoliset tilat sekä epäilyn vaarallisten aineiden sijainnista rakennuksen kolmannessa kerroksessa.

Harjoitus sujui kaikkiaan suunnitelmien mukaan. Kokemusta saatiin molemmin puolin hyvistä käytänteistä sekä yksiköiden johtamisesta, viestiliikenteestä ja moniyksikkötilanteen  mukaisesta yksiköiden välisestä yhteistoiminnasta.

kuva-9

 

Kiitokset Haagan väelle osallistumisesta. Nokkapumppu kohti uusia haasteita!

Terveisin Marko P.

Palokunnan päällikkö, LVPK.

Vinssattiin ja ajettiin Ferrarilla

Valokuva 2013-03-28 06.36.34 ip.Viikkoharjoituksissamme 27.3. pääsimme lähes autourheilumaiseen tunnelmaan, sillä treenien aiheina olivat tällä kertaa HE245:n (raskas raivurimme) keulavinssi sekä Ferrari-nostopuomi.

Harjoituksissa kuultua:

  • “aivan mahtavia pelejä”,
  • “näitä pitäis käyttää useammin”,
  • “kyllä lähtee”…

Valokuva 2013-03-28 07.07.46 ip.Yllytyshullu koulutuspäällikkömme sai harjoitusten lopuksi ajettua vielä raskaan raivurimme hallitusti kiinni lumihankeen, joten lopuksi tuli treenattua myös raskaan ajoneuvon irroittaminen lumesta.

Ensi viikolla uusia haasteita.

Terveisin, palokunnan päällikkö (MPa)

Valokuva 2013-03-28 07.09.28 ip.

Savusukeltamista ja sisäistä saunaa

Hola;

Viikolla 12 LVPK:n hälytysosasto harjoitteli purkukiinteistössä savusukeltamista sekä selvitysten perustaitoja. Kyseessä oli niin kutsuttu “kylmä savusukellusharjoitus”. Vaikka harjoitustilan lämpötila lähenteli nollaa, oli sammutusmiesten Nomexien sisällä mitattavissa saunalämpötiloja. Hyvä treeni, parempi mieli. Seuraavia viikkoharjoituksia odotellessa…20130320-233408.jpg